Si te has separado y no sabes por dónde empezar
Una separación no es una pérdida. Son muchas a la vez: la persona, la casa, las rutinas, tiempo con tus hijos, una forma de verte a ti mismo. A la mayoría de los hombres nadie nos enseñó qué hacer con eso. Este curso sí.
Acabas de separarte
Y te ha pillado más fuerte de lo que esperabas, aunque ya estuvierais mal o aunque fueras tú quien se fue.
Sigues enganchado
Ha pasado tiempo, pero vuelves a escribirle, miras sus redes o vives «en gris» desde entonces.
Eres padre separado
Y quieres hacerlo bien con tus hijos y con su madre, aunque por dentro estés hecho polvo.
Dejar de cargarlo a solas
En seis semanas no se te va a pasar el dolor, y no te lo voy a prometer. Lo que sí te prometo es que vas a entender qué te está pasando por dentro, vas a tener herramientas para los peores momentos y vas a terminar con un plan propio para la etapa que empieza.
Cada módulo tiene tres lecciones cortas en vídeo y una práctica de respiración consciente guiada, inspirada en el Rebirthing. Porque hay cosas que no se arreglan hablando: se quedan en el cuerpo.
Seis semanas, un paso cada vez
Una lección al día es suficiente. Vas a tu ritmo y el acceso es de por vida.
BIENVENIDABienvenida
Empieza aquí: cómo funciona el curso y tu herramienta para las próximas seis semanas, la respiración consciente.
- 0.1 Bienvenido. Cómo sacar partido a este cursoVídeo · 8 minutos
- 0.2 La respiración: tu herramienta para las próximas seis semanasVídeo · 10 minutos
MÓDULO ISepararte sin perderte
Ponle nombre a todo lo que se ha roto, reconoce las tres trampas del hombre que se separa y empieza a recuperar quién eres.
- 1.1 Lo que de verdad se rompe cuando te separasVídeo · 12 minutos
- 1.2 Las tres trampas del hombre que se separaVídeo · 12 minutos
- 1.3 Quién eres cuando ya no eres «su pareja»Vídeo · 12 minutos
- Práctica 1. Respiración de anclajeAudio · 10 minutos (solo audio)
MÓDULO IIExpresar lo que sientes sin vergüenza
Aprende el idioma de las emociones: lo que hay debajo de la rabia y cómo decir lo que sientes a ti, a tus amigos, a tus hijos y a tu ex.
- 2.1 Por qué a los hombres nos enseñaron a callarVídeo · 12 minutos
- 2.2 Lo que hay debajo de la rabiaVídeo · 12 minutos
- 2.3 Decirlo en voz altaVídeo · 13 minutos
- Práctica 2. Respiración para soltar lo que pesaAudio · 12 minutos (solo audio)
MÓDULO IIIAfrontar la soledad y pedir apoyo
Convierte la soledad en un espacio habitable, prepara un plan para las noches y los domingos y construye tu red de apoyo.
- 3.1 Estar solo no es estar abandonadoVídeo · 12 minutos
- 3.2 Las noches y los domingos: plan para los momentos críticosVídeo · 12 minutos
- 3.3 El coraje de necesitarVídeo · 13 minutos
- Práctica 3. Respiración para las noches difícilesAudio · 10 minutos (solo audio)
MÓDULO IVRecuperar tu autoestima después de una ruptura
Separa tu valor del final de la relación, cuida el cuerpo como base y mira la herida antigua que la ruptura ha abierto.
- 4.1 Tu valor no lo decide quien se fueVídeo · 12 minutos
- 4.2 El cuerpo primero: sueño, movimiento, comida y alcoholVídeo · 12 minutos
- 4.3 La herida antigua que la ruptura ha abiertoVídeo · 14 minutos
- Práctica 4. Respiración de presenciaAudio · 12 minutos (solo audio)
MÓDULO VConstruir relaciones con límites y respeto
Pon límites sin callar ni estallar, comunícate con tu ex sin guerra y prepárate antes de volver a enamorarte.
- 5.1 Límites: lo que nadie nos enseñó en casaVídeo · 12 minutos
- 5.2 Tu ex, tus hijos y tú: comunicación sin guerraVídeo · 14 minutos
- 5.3 Antes de volver a enamorarteVídeo · 12 minutos
- Práctica 5. Respiración de firmeza tranquilaAudio · 12 minutos (solo audio)
MÓDULO VIEmpezar una nueva etapa con un plan propio
Del duelo al sentido: tu plan de 90 días y una carta de cierre para empezar la nueva etapa.
- 6.1 Del duelo al sentidoVídeo · 12 minutos
- 6.2 Tu plan de 90 díasVídeo · 15 minutos
- 6.3 Carta de cierreVídeo · 12 minutos
- Práctica 6. Respiración de cierre y gratitudAudio · 12 minutos (solo audio)
Todo lo que necesitas para atravesarlo
20 lecciones en vídeo
De 8 a 15 minutos. Directas, sin rodeos y con ejemplos reales.
6 respiraciones guiadas
Prácticas en audio de 10 a 12 minutos, una por módulo, incluida una para las noches difíciles.
Cuaderno de trabajo
PDF de 35 páginas para imprimir o rellenar, con un ejercicio por lección y tu plan de 90 días.
Acceso de por vida
Desde tu área de alumno, en el móvil o en el ordenador, cuando lo necesites.
Precio de miembro fundador
Volver a ti · Espacio para hombres
Pago único. Los vídeos se publican por módulos y tendrás acceso a cada uno en cuanto esté disponible. El cuaderno de trabajo es tuyo desde el primer día.
Soy Francisco y escribo desde donde duele
Autor de la saga Aprende tu Vida y de Volver a respirar, una guía para hombres que atraviesan una separación. Llevo años acompañando procesos de autoestima, dependencia emocional y reconstrucción personal, y trabajando con la respiración consciente.
Este curso es lo que me habría gustado tener cerca: un espacio para hombres, sin juicios y sin frases hechas.